Anriの写メ日記 2025年2月10日｜ラグジュアリー川崎高級ソープ｜川崎ソープの検索サイト「プレイガール」

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最近、寒暖差もあるし免疫力って大事だなって改めて思います??
体調崩すと何もできなくなるし、やっぱり日頃からしっかりケアしておきたいなと???

私がやってる免疫力アップの方法は、まずビタミンCを飲むこと！?
サプリで摂ることもあるし、オレンジとかキウイを食べることもあります??
ビタミンCって風邪予防にもなるし、美容にもいいから一石二鳥???

あとは、睡眠をしっかりとる！
やっぱり寝不足になると、すぐ体調崩しやすくなるから、できるだけ早めに寝るようにしてる。まあ、たま〜〜に夜更かししちゃうんだけど（笑）?

それから、たまに R-1とヤクルト1000 を飲む！どっちも免疫力アップにいいって聞くし、特にヤクルト1000は睡眠の質が上がるって話題になってたから気になってずっと試してました。
実際、飲んだ日はなんとなくよく眠れた気がする?

こういうちょっとしたことを続けるだけでも、体調を崩しにくくなると思います???????
みなさんも免疫力アップ、意識してみてね〜????? ??-?

今日のお昼ご飯、何食べましたか？?
私は血糖値が上がりにくくて、午後の仕事に影響が出ないものを意識して選ぶようにしてます?

お昼に炭水化物たっぷりのものを食べると、血糖値が急に上がって、午後めちゃくちゃ眠くなることありませんか？???
だから私は、たんぱく質や食物繊維が多めで、エネルギーがゆっくり吸収されるものを選ぶことが多いです?

特に片手で食べられるものが理想だから、よく食べるのはナッツ、チーズ、ゆで卵、サラダチキン、全粒粉のパンとか?????
ナッツは噛みごたえもあって満足感あるし、チーズやサラダチキンはたんぱく質たっぷりで午後も元気に過ごせる???

あと、ギリシャヨーグルトもおすすめ！?
たんぱく質が多くて、普通のヨーグルトよりお腹にたまりやすいし、糖質も控えめ????
私はナッツとかハチミツをちょっと入れて食べるのが好き?

がっつり食べたい時もあるけど、午後の仕事に影響が出ると困るから、できるだけ軽めで栄養バランスのいいものを選んでいます?
これで今日も午後も眠くならずに頑張れる〜〜〜.?.?

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